måndag 2 september 2013

KOPPLA NER EN TIMME INNAN LÄGGDAGS

Idag läste jag om att en "nedkopplingstimme" KAN bidra till en god nattsömn. Tanken är att man helt enkelt förbereder kroppen för vila en timme innan läggdags. Det är lika bra för vuxna som för barn.

1. Tanken är att du använd ca 20 minuter till att göra lätta sysslor t ex sådant som du vet att du ändå MÅSTE göra innan du ska iväg på morgonen - då kommer du att sova bättre (t ex packa gympapåsar, lägga fram kläder eller göra luncher). 

2. Sen använder du ca 20 minuter till personlig hygien (tanken är att du inte stressar dig igenom tandborstningen med mera) 

3. Slutligen använder du ca 20 minuter till att läsa eller meditera. 

Om du enbart har ca 30 minuter, gör var och en av dessa aktiviteter i ca 10 minuter vardera. 

LYCKA TILL OCH SOV GOTT!

torsdag 17 januari 2013

Dramatisk natur på Færøarna

Efter en vecka på Færøarna ær det så dags att packa och återvænda till Køpenhamn før ytterligare fem dagars utbildning.



Færøarna har visat sig før mig som en øværld med dramatiska klippor och mjukt bøljande fjæll med snø på de høgsta topparna. Ett møte mellan det manligt kærva och det kvinnligt mjuka.




Jag ær betagen! Hur vackert ær det då på sommaren nær vintern ÆR så hær spektakulær!








Vi har møtt naturen - vandrat, vilat och mediterat ute under den ljusa delen av dagarna och jobbat med samtal och behandlingar resten av tiden. Och givetvis utbytt erfarenheter på vægen.







Att møta mig sjælv dær ute i det vilda vackra kærva ær något som væcker speciella upplevelser av nærhet både till mig sjælv och till naturen, en sorts kærv øverlevnadskænsla som får hela kroppen att vakna och andas in levnadsglædje - varje stund, varje andetag - att njuta av livet hær och nu.



Ljus och kærlighet
Catarina