Behåll lugnet och fatta bra beslut även när du är stressad, känner dig orolig eller osäker!

Ett enkelt sätt att behålla lugnet är att göra något som du alltid gör, nämligen andas. När du fokuserar på din andning tränar du din hjärna i att tystna ner tankar som stör.

När du känner dig överväldigad, ta några minuter och fokusera på din andning. Gå undan, stäng dörren, lägga undan allt annat för en stund och sitt eller ligg ner och andas. Du ska enbart fokusera på din andning, vilket kommer att hindra dina tankar från att sticka iväg och gör att du kommer att fatta bättre beslut.

Tänk på hur det känns att andas in och ut. Hur luften känns när den går in genom näsan och ut genom näsan. Gör utandningen lite längre än inandningen, vilket är lugnande.

Det låter enkelt, men i början är det svårt att vara fokuserad längre än en eller två minuter. När tankar kommer in och stör, vilket garanterat händer i början, behöver du bara ta ditt fokus tillbaka till din andning.

Upplever du det svårt att stanna fokuserad på din andning, ​​prova att räkna varje andetag in och ut tills du kommer till tjugo, och sedan börja du om på ett. Det gör inget om du förlorar räkningen för du kan alltid bara börja om igen.

Denna övning kan verka för enkel för att vara sann, men när du testat kommer du förmodligen att bli förvånad över hur lugn du känner dig efteråt och hur mycket lättare det är att släppa störande tankar och ta bättre beslut.

Lycka till!
Catarina

PS. Vill du lära dig mer, få mer information eller hjälp med hur du kan förbättra din andning - då är du varmt välkommen att kontakta mig, Catarina Bäckstrand, på tfn 070-603 88 33, maila mig catarina@entiretyab.com eller kontakta mig via min sida www.entiretyab.se